Поскольку стресс — это условие, которое может оказывать влияние, важно иметь под рукой несколько советов, чтобы научиться хорошо с ним справляться.
Подготовка
Даже если ваша беременность не запланирована, некоторые из этих советов действительны, чтобы подготовить вас к беременности и рождению ребенка.
Проконсультируйтесь с вашим гинекологом перед беременностью. Если у вас его еще нет, обратитесь к семейному врачу или в поликлинику.
Следуйте своим менструальным циклам. Зная продолжительность ваших циклов, вы можете определить приблизительную дату овуляции и зачатия.
Посетите роддома, чтобы лучше понять свои потребности, прежде чем сделать свой выбор.
Читайте книги о беременности.
Сходите на прием к вашему гинекологу (ведение беременности в Киеве). В случае возникновения проблем они будут обнаружены раньше.
Питание
Хорошие привычки начинаются с правильного питания. Многие изменения происходят у беременной женщины. Поэтому важно приспосабливаться к этим изменениям путем изменения привычек питания, чтобы удовлетворить потребности для правильного развития ребенка.
Пейте от 6 до 8 стаканов воды в день.
Добавляйте от 300 до 500 дополнительных калорий в день к своей диете во время беременности (кроме первого триместра)
Принимать дородовой мультивитамин, содержащий 0,4 мг фолиевой кислоты.
Чего нужно избегать
Есть много вещей, которые вы не должны делать в течение беременности.
Бросьте курить.
Если вы украшаете свой дом в честь прибытия ребенка, избегайте сильных запахов краски или обоев. Одним из предложений будет предложить друзьям сделать такую работу.
Избегайте приема рецептурных или безрецептурных лекарств без консультации с врачом или фармацевтом.
Избегайте принимать натуральные продукты для здоровья без консультации с врачом или фармацевтом.
Избегайте употребления пищи или слишком большой активности, потому что она полезна для ребенка. Умеренность всегда лучше.
Физическая активность
Двигайтесь! Начинайте как можно скорее – это поможет вам сохранить свою физическую форму на протяжении всей беременности. Кроме того, физическая активность может снизить риск выкидыша, уменьшить боль в спине, которая может возникнуть при поздней беременности и риск осложнений во время родов. Вы можете заниматься спортом дома, присоединиться к занятиям йогой или пренатальным занятиям. Не стесняйтесь и начинайте сейчас!
Социальная поддержка
Поговорите со своей семьей, друзьями, семьей и т. д. Вы наверняка многому научитесь из их опыта: что нужно делать, чего следует избегать.
Читайте истории рождения.
Попросите вашего партнера присоединиться к вам в изменениях вашего образа жизни.
Отдых
По разным причинам часто бывает трудно расслабиться во время беременности. Эти несколько советов могут помочь вам немного расслабиться.
Отдыхайте, когда сможете.
Можете вздремнуть.
Не торопитесь, не испытывайте чувства нехватки времени.
Дышите глубоко.
Практикуйте техники расслабления, когда у вас есть такая возможность, хотя бы раз в день.
Получайте массаж. Массаж для беременных сертифицированным массажистом поможет вам глубоко расслабиться. Если вы можете себе это позволить, не стесняйтесь!
Бюджет
Несомненно, что появление нового существа может повлиять на ваши финансы. Есть несколько советов, чтобы избежать долгов.
Составьте список того, что вам нужно для ребенка.
Посмотрите, что вы могли бы позаимствовать у своей семьи и друзей.
В остальном знайте, что есть магазины подержанных вещей.
В противном случае дождитесь распродажи, прежде чем предпринимать какие-либо действия, если товары не найдены из вторых рук.
Транспорт
Беременные женщины часто работают за несколько недель до родов.
Избегайте часов пик, если это возможно.
Если вы путешествуете на общественном транспорте, убедитесь, что вы всегда можете сесть.
Побалуйте себя
Беременность — это уникальное время в вашей жизни. Наслаждайтесь этим. Общайтесь с друзьями, смейтесь. Это поможет вам снять стресс!
