Когда возникает частое расстройство и боль в желудке, спазмы, тошнота или понос, становится практически невозможно справляться с повседневными задачами. Все это говорит о том, что нужно изменить питание и перейти на продукты, которые помогут привести организм в нормальное состояние.
Продукты, успокаивающие желудок
Бананы
Есть причина, по которой бананы остаются рекомендуемым энергетическим продуктом для бегунов марафона: бананы легко усваиваются и обычно не расстраивают желудок. Фрукты, на самом деле известны тем, что помогают с проблемами желудка, поскольку они содержат пектин, который полезен для кишечника.
Папайя
Добавляем еще один тропический фрукт в наш список. Употребление папайи помогает стимулировать пищеварение, облегчает расстройство желудка https://bolvzheludke.ru, а также помогает при запорах. Магия заключается в ферменте — папаин, который помогает разрушать белки и успокаивать желудок, способствуя здоровой кислой среде. Поскольку папайю часто бывает трудно найти, можно применять таблетки с экстрактами папайи.
Белый рис
Когда ваш желудок чувствует себя не важно, хорошо придерживаться мягких белых продуктов, таких как рис, тосты или отварной картофель. Кроме того, такие продукты хороши для чувствительной пищеварительной системы, они помогают облегчить диарею, поглощая жидкости и добавляя массу к вашему стулу.
Имбирь
Многочисленные исследования показали, что имбирь хорошо работает как средство против анамнеза и улучшает общее пищеварение. Хорошо уважаемый своими древними лечебными свойствами и мощным ароматом, имбирь является одним из лечебных ингредиентов разогревающих блюд, которые применяют в холодный зимний период.
Если вы решите принять имбирь, рекомендуемый предел составляет 4 грамма имбиря в день. (Начните с 1 г порошкообразного имбиря или его эквивалента каждые четыре часа по мере необходимости). Вы также можете попробовать жевать кусок свежего имбиря или кусок маринованного имбиря. Также можно заваривать свежий имбирь в горячей воде для успокаивающего эффекта.
Яблоки
Как бананы, яблоки — хороший источник пектина, который помогает уменьшить симптомы диареи. Если вы имеете дело с расстроенным желудком, вместо свежих яблок можно применять яблочный соус, так как вареные яблоки будут намного легче перевариваться.
Травяной чай
Чай из лекарственных растений, помимо успокаивающих эффектов, теплая чашка чая с мятой или ромашкой обладают еще и целебными свойствами, специфичными для желудка. Недавнее исследование показывает, что перечная мята активирует работу толстой кишки и помогает справиться с тошнотой. А лекарственная ромашка облегчит расстройство в желудке и боли в животе.
Йогурт
Многие молочные продукты могут нанести ущерб расстроенному желудку, но порция обычного йогурта создает совершенно противоположный эффект. Только выбираете йогурт, содержащий «активные культуры». Эти культуры повышают количество хороших микроорганизмов в кишечнике, помогая пищеварению и уменьшая неудобное чувство вздутия. В идеале, выбирать органический простой йогурт.
Не правильные продукты
Выберите правильные напитки, чтобы облегчить пищеварение
Напитки с кофеином, такие как кофе, кола, чай и некоторые газированные напитки, подпитывают кислоту в желудке, что приводит к изжоге у некоторых людей.
Обычно газированные напитки раздувают живот, что также может привести к изжоге.
Чтобы проблемы с пищеварением были менее вероятными, выберите напитки, которые не являются газированными и не содержат кофеин, например, травяные чаи, молоко и обычную воду.
Если вы в течение дня не можете обойтись без чашки кофе, ограничьте потребление до одной или двух чашек в день.
Сократите потребление жира
Жирные и жареные продукты, такие как чипсы и гамбургеры, сложнее переваривать. Их употребление может вызывать боль в желудке и изжогу.
Уберите из своего рациона такие жирную пищу, чтобы облегчить нагрузку на пищеварительный тракт.
Попытайтесь есть больше мяса и рыбы, выпивайте обезжиренное или полу обезжиренное молоко, а также замените жаренье на гриль и сразу почувствуете облегчение!
