Судороги в ногах

Не всегда летние радости идут на пользу. В жаркие дни приятно искупаться в прохладной воде. Иногда такое купание приносит неприятные последствия. Такие как судороги в икроножных мышцах. Смена температур приводит к сужению сосудов и болезненному спазму.

Почему бывают судороги в ногах?

Судороги в ногахЖаркая погода вообще чревата подобными вещами. Поэтому в это время стоит особенно бережно относиться к здоровью. Больше всего это относится к людям, страдающим от хронических болезней. Например, при диабете уровень сахара в жару повышается примерно в 1,5 раза. На этом фоне развивается сосудистая недостаточность. Она и приводит к судорогам.

Кроме того, в жару нужно следить за количеством потребляемой жидкости. Ведь обезвоживание тоже может вызывать спазмы мышц в ногах. Происходит обезвоживание при сильном потоотделении. Могут способствовать выведению жидкости и лекарства от гипертонии. Они обычно обладают и мочегонными свойствами. Лучше обратиться с этими вопросами к врачу.

Судороги в ногах могут быть, когда нарушен электролитный состав крови. Особенно в жару. Уменьшается количество калия и кальция. Они важны для механизма расслабления мышц. В итоге их сокращение выходит из-под контроля. Что чревато болезненными спазмами.

Летом, когда температура воздуха высока, человек быстро устает. Даже обычные ежедневные дела утомляют больше чем в прохладную погоду. Поэтому и мышцы ног изнашиваются быстрее. Обусловлено это наличием в них шлаков. Они образуются из-за распада миоглобина мышечного белка. При распаде выделяются токсины. В умеренную погоду, когда нет нагрузки на организм. Они выходят с мочой. Но снижение объема циркулирующей крови в знойные дни не дает сосудам работать нормально. И все эти продукты распада «оседают» в мышцах. Провоцируя спазмы и боли.

Читайте также:  Алкоголь и табак повреждают артерии в подростковом возрасте

Что делать при судорогах?

Лечение судорогНо не все так плохо, как может показаться. Есть несложные советы, следуя которым можно уберечься от подобных неприятностей.

Советы и, правда, нехитрые, но действенные. Во-первых, в жару желательно снизить нагрузки на ноги. Обувь должна быть комфортной, не тесной, не узкой и не чересчур теплой. Все это облегчит работу сосудов.

Обязательно нужно восполнять потерю влаги в организме. Здесь важно, что именно пить и как. Подойдет обычная бутилированная или кипяченая вода без газа. Пить лучше понемногу, но часто.

А вот напитки, которые пить не рекомендуется:

  • Газированную воду. Она содержит углекислоту. Именно она вымывает кальций из организма;
  • Сладкие напитки газированные или нет полезны в летнее время. Уровень сахара и так повышен. А они способствуют еще большему повышению;
  • Соки тоже не желательны с мякотью особенно. Мякоть это фактически клетчатка растительного происхождения. Из-за нее влага задерживается в кишечнике. И не попадает к сосудам в полном объеме;
  • Конечно же, нельзя пить алкоголь. Он выступает как мочегонное. Стимулируя мочевыделение. Все это обезвоживает организм. В итоге может случиться развернутый судорожный припадок. А не просто спазм икроножных мышц.

Немного скорректировать можно и рацион. Очень кстати придутся такие продукты как яблоки, бананы, помидоры. Полезным добавлением станут курага и изюм. Творог и вообще молочные в этот период тоже актуальны. Все они богаты кальцием. А вот сахар и жирную пищу ограничить стоит практически всем.

Читайте также:  Как избавиться от геморроя в домашних условиях?

Особенно это относиться к тем, кто страдает от диабета. В знойные дни, как никогда следует держать под контролем сахар в крови. Диета тоже должна соблюдаться неукоснительно. Если возникают какие-то вопросы. Лучше не стесняться и спрашивать обо всем у врача.

Помощь при судорогахСуществуют средства, которые снижают периферическое сопротивление сосудов. Например, сухое красное вино. Естественно пить его лучше совсем немного именно в лечебных целях.

Также можно ввести в рацион немного соли. Натрий, содержащийся в ней, и будет выходить вместе с потом. А остаются в организме полезные кальций и калий. Это может быть соленая рыба. Либо можно подсаливать еду. Естественно в умеренных количествах.

Не стоит купаться в очень холодной воде. Особенно если в водоеме находятся ключи. В основном они бывают прудах и озерах.

Желательно не перегружать себя прогулками по жаре. Хотя бы раз в два часа нужно отдыхать. Если позволяют условия полезно поднять ноги вверх. Так они отдохнут, способствует это и временному оттоку от них крови. Нелишним будет и занятие зарядкой. Конечно, все нагрузки нужно соизмерять с возрастом и здоровьем. Полезен будет и легкий массаж ступней и икр утром и на ночь. Теплый душ два раза в день в такую погоду тоже пойдет на пользу.

Есть и народные средства, помогающие при спазмах

Хорош мед, достаточно употреблять 2 ч л в день.

Отвар при судорогах

В сбор входят желтый донник, календула, омела белая, ревень, красного клевера цветы. Столовую ложку сбора заливают кипятком. Держат 10 мин. на водной бане. Настаивается отвар 40-45. мин. Уже процеженное средство наносят на марлю. Марлю фиксируют на ноге и держат около 4 часов.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ИСЦЕЛИТЕЛЬ - народное лечение
Комментариев: 2
  1. Ольга

    Чтобы избежать судорог, наряду с рационом придется пересмотреть и образ жизни: отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь), заменить крепкий кофе или чай на травяные, зеленые или фруктовые чаи, компоты, минеральную воду, соки.

  2. Ольга

    Если причина судорог заключается в недостатке каких-нибудь полезных веществ, понадобится пересмотреть свой рацион и дополнить его продуктами, которые содержат те или иные витамины и микроэлементы. Также врач может порекомендовать приём поливитаминов

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

четыре × три =