Кто никогда не страдал от изжоги? Этих неприятных болей иногда можно избежать. Лучше знать факторы, которые благоприятствуют им.
Изжога – это боль, которая ощущается в задней части грудины и в верхней части живота. В основном они возникают из-за воспаления слизистой оболочки желудка, а также пищевода. Причин этих ожогов может быть несколько: избыточная кислотность желудка, повреждение тканей, выстилающих его стенки, или преходящий рефлюкс кислого желудочного содержимого в сторону пищевода. Априори эти боли, если они носят лишь периодический преходящий характер, не представляют большого риска осложнений. Тем не менее, некоторые факторы, вероятно, благоприятствуют их появлению. Наши советы, как их избежать.
Изжога: продукты, которых следует избегать
Возглавляя триггеры этих болезней: пища.
- Прежде всего, вы должны избегать употребления жареной или слишком жирной пищи, такой как сыр из цельного молока, некоторые сорта мяса. Жиры требуют более длительного времени для расщепления. Затем они вызывают секрецию желудочного сока, который, делая внутреннюю часть желудка более кислой, может вызвать боль;
- То же самое касается цитрусовых: апельсиновый и грейпфрутовый соки не рекомендуются при ожогах. Другие фрукты также находятся в поле зрения: помидоры, которые также очень кислые;
- Кофе, чай или любой другой напиток на основе кофеина следует употреблять в умеренных количествах: они могут воздействовать на сфинктер, образующий соединение между пищеводом и желудком. Неадекватное его открытие облегчает механизм желудочного рефлюкса;
- Наконец, под запретом также слишком острые блюда, лук и сладости из простой или перечной мяты.
Тем не менее, не существует универсальной диеты для защиты от этих ожогов: желательно пройти методом проб и ошибок, что позволит составить список продуктов, наименее подходящих для вас.
Табак и алкоголь, враги вашего желудка
Другие враги нашего пищеварения: табак и алкоголь.
Табак ограничивает секрецию слюны, что позволяет ослабить действие желудочного сока при рефлюксе;
С другой стороны, алкоголь способствует расслаблению подпищеводного сфинктера.
Таким образом, сокращение потребления этих двух продуктов полезно для уменьшения этих симптомов.
Следите за своими привычками, чтобы уменьшить изжогу
Определенные привычки образа жизни также могут способствовать возникновению изжоги. На самом деле не рекомендуется ложиться спать сразу после еды, потому что пищевой болюс может подняться легче. Если возможно, подождите от 2 до 3 часов, прежде чем лечь, а в случае сна предпочитайте кресло.
Упражнения также могут вызвать этот тип боли, особенно когда вам приходится наклоняться вперед. Никаких интенсивных занятий спортом сразу после еды, достаточно длительной прогулки!
Наконец, ожирение также является фактором, усугубляющим ожоги: избыточный вес вызывает сдавление желудка, что также приводит к попаданию пищевого комка в нижний пищеводный сфинктер.
В беременных женщинах могут быть затронуты в конце беременности по той же причине, что плод может сжимать их желудок.
Результат тот же, когда вы носите слишком тесную одежду : поэтому слишком тесные ремни и брюки не рекомендуются.
Справляться со стрессом
Но диета и здоровый образ жизни — не единственные основные факторы изжоги. Необходимо принять во внимание третье измерение: психологическое . Хорошо известно, что нервозность также играет роль в этих заболеваниях по нескольким причинам. Под влиянием стресса мы склонны пережевывать пищу, которую съедаем меньше . Это дает желудку больше работы по расщеплению пищи.
Второе явление чисто физиологическое: пищеварительная система, конечно, контролируется нашей нервной системой. Стресс вызывает увеличение секреции желудочного сока, что вызывает ощущение жжения.
Выделение времени на прием пищи и избегание напряжения помогает уменьшить боль.
Ограничьте прием некоторых лекарств
Некоторые методы лечения имеют побочный эффект в виде изжоги. Так обстоит дело, например, с нестероидными противовоспалительными препаратами, которые снижают защиту слизистой оболочки, способствуя возникновению боли. Известно, что ацетилсалициловая кислота, аспирин , вызывает такие же неудобства, как и некоторые другие молекулы.
Проконсультируйтесь с врачом
Наконец, имейте в виду, что изжога, повторяющаяся на регулярной основе , вызывает осложнения, такие как эзофагит, то есть воспаление стенки пищевода. Они также могут быть симптомом более неприятного состояния, такого как язва.
Если эти недомогания сохраняются, обратитесь к врачу . Только он может назначить вам лечение, адаптированное к вашей боли, или назначить дополнительные обследования. Чтобы ожоги больше не оставались на животе.
