Несколько профилактических мер направлены на увеличение потребления антиоксидантов. Они разрушают свободные радикалы в организме, что замедляет разрушение тканей.
Лютеин
Лютеин действует как антиоксидант, защищая клетки от вредного воздействия свободных радикалов. Он содержится в зеленых овощах, таких как капуста, шпинат и брокколи, а также в оранжевых и желтых фруктах и овощах, таких как мандарин, тыква и кукуруза. Результаты эпидемиологических исследований показывают, что высокое потребление лютеина и зеаксантина в рационе связано с более низким риском развития катаракты 1-4. Эти исследования показали снижение риска операции по удалению катаракты на 20-50%.
Дозировка
Потребляйте не менее 6 мг лютеина в день, предпочтительно в форме пищи.(добавки еще не были доказаны). Обратитесь к листу Luteine для лучших источников.
Мультивитамины и бета-каротин
В ходе клинического исследования , проведенного в Китае, 2141 человек в возрасте от 45 до 74 лет принимать каждый день в течение 5 лет или плацебо или 2 капсулы поливитаминов и 15 мг бета-каротина 17. У людей в возрасте от 65 до 74 лет, проходивших лечение, катаракты было значительно меньше, чем в группе плацебо. Неизвестно, можно ли эти результаты экстраполировать на другую популяцию.
Неопределенная эффективность Витамин С (добавки). Эпидемиологические данные указывают на корреляцию между повышенным уровнем витамина С в крови и снижением распространенности 5-7 катаракт. Но сторона клинических испытаний, результаты , полученные с добавки , содержащие антиоксиданты, витамин С и противоречат полученным только с витаминными добавками являются отрицательными 8.
Витамин Е (добавки)
Как и витамин С, витамин Е обладют антиоксидантным действием. Хотя некоторые эпидемиологические исследования предполагают, что добавка витамина Е может быть связана с более низким риском катаракты 9-13 , клинические испытания не смогли продемонстрировать какой-либо защитный эффект 14-16.
Черника или черника
(Vaccinium myrtilloides или Vaccinium myrtillus). Фрукты или фруктовые экстракты черники и черники традиционно используются в Европе для профилактики катаракты. Никаких клинических испытаний на людях не проводилось.
Примечание. Свежие фрукты оказывают слабительное действие при употреблении в больших количествах.
Дозировка
Принимать от 55 г до 115 г свежих фруктов 3 раза в день. Можно также принимать от 80 мг до 160 мг стандартизированного экстракта (25% антоцианозидов) 3 раза в день.
