Как похудеть: советы по похудению

Вы хотите похудеть и не знаете, как это сделать? Чтобы похудеть надолго, лучше сделать корректировки в пище и некоторые упражнения, а не лишать себя излишне.
Вы можете потерять несколько фунтов на двух условиях: изменить свои привычки в еде и увеличить физическую активность. Если вы сегодня не занимаетесь физическими упражнениями, вам необязательно заниматься спортом, но ежедневная прогулка или небольшое плавание каждую неделю могут уже многое сделать.

Внимание! Если вам нужно сбросить пять фунтов или больше, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, потому что вам необходимо регулярно следить за этим.

Основные правила похудения

Как похудеть: советы по похудению

Чтобы изменить свою диету, необходимо уменьшить потребление калорий — сначала жир и быстрые сахара. Крайне важно соблюдать хорошие диетические практики, добавив несколько простых правил.

  • Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак, который должен оставаться обильным;
  • Если вы голодны, между приемами пищи, выпейте большой стакан воды, кофе или чай без сахара. Выпейте также перед едой и в середине еды;
  • Употребляйте таблетки для похудения https://oksblog.ru/top-sredstva-pohudenia/
  • Продолжайте есть крахмалистые продукты при каждом приеме пищи: макароны, рис, картофель или хлеб. Они обеспечивают чувство сытости и обеспечивают необходимую энергию. Ограничить: жирные соусы, масло, сыр, свежие сливки и т. д. Поэтому необходимо потреблять эти крахмалы самостоятельно или с приправой без сахара или жира;
  • Удалите сладкие безалкогольные напитки;
  • Удалить алкоголь и пиво. Вы можете продолжать пить вино, желательно красное, ограничивая себя одним напитком в день;
  • Избегайте питания вне дома, потому что контролировать свою диету сложнее. В ресторане это иногда возможно, с друзьями это сложнее … Нужно попытаться уменьшить количество;
  • Выберите постное мясо и домашнюю птицу без кожи, рыбу и моллюсков;
  • Остерегайтесь скрытых жиров: избегайте всех мясных блюд в соусе, жирных мясных блюдах, гратанах, продуктов богатых молоком, маслом или сливками, яйцами, картофелем фри, выпечкой, сладостями и шоколадом, мороженым, пирожными;
  • Ешьте овощи по желанию и во всех их формах: сырые, приготовленные в супе;
  • Ешьте два плода в день, но не больше.
Читайте также:  Современные виды окрашивания волос

Выберите правильный способ приготовления пищи:

Как похудеть: советы по похудению

  • Мясо: жареное или жареное;
  • Мяср и рыба: на гриле, в обычной или микроволновой печи, или в фольге;
  • Овощи: приготовленные на пару, тушеные или в микроволновке;
  • Сделайте приправы и соусы наименее жирными: немного масла или сливок, используйте лимон, йогурт, бульонный куб и соевый соус, травы и специи.

Как похудеть навсегда?

Чтобы похудеть, вы должны опираться на некоторые твердые принципы:

  • Дайте себе время, по крайней мере, месяц, чтобы потерять 2 — 3 килограмма;
  • Не преутомляйтесь;
  • Избегайте недостатков витаминов и минералов;
  • Не используйте наркотики или специальные диетические продукты;
  • Сохраняйте максимум удовольствия во время еды.

При соблюдении этих правил питания, чтобы похудеть, надо хорошо знать, как выбирать наименее энергетические продукты. Поэтому полезно знать примерную пищевую ценность некоторых распространенных продуктов.

Также вам необходимо научиться не уступить всем соблазнам. Первая неделя часто бывает сложной, но первый потерянный килограмм поднимает оптимизм!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ИСЦЕЛИТЕЛЬ - народное лечение
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

три × пять =