У большинства людей бывает боль и скованность от чрезмерного использования мышц и суставов. Виной тому может быть артрит, вызывающий постоянные боли в суставах, скованность или отек.
Вы не всегда можете предотвратить артрит. Некоторые причины, такие как увеличение возраста, наследственность и пол (многие типы артрита чаще встречаются у женщин), не поддаются контролю.
Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь облегчить боль и снизить риск развития болезненных суставов по мере взросления. Многие из этих практик, например, упражнения и употребление здоровой диеты предотвращают развития артрита и других заболеваний.
Здесь все про последствия артрита https://www.kletca.ru/invalidnost-revmatoidnom-artrite.htm
Упражнения
Растяжение, укрепление мышц, ходьба и аэробная деятельность могут помочь облегчить боль при артрите. Сначала пройдите медленно и отдохните, когда вам нужно. Упражнения, которые являются легкими для суставов, включают в себя велосипед, плавание или водную прогулку, йогу, тай-чи и ци-гонг.
Избегайте травм
Со временем ваши суставы могут начать изнашиваться. Но когда вы повредите ваши суставы — например, во время занятий спортом или из-за аварии — вы можете повредить хрящ и привести к его износу быстрее.
Чтобы избежать травм, всегда используйте надлежащее оборудование для обеспечения безопасности во время занятий спортом и изучайте правильные методы упражнений.
Управляйте своим весом
Избыточный вес накладывает дополнительную нагрузку на суставы (например, бедра и колени). Ваши колени должны поддерживать ваш вес тела. Избыточный вес или ожирение могут нанести реальный ущерб.
Женщины с избыточным весом почти в четыре раза чаще получают остеоартрит колена, чем женщины с здоровым весом. Диета и физические упражнения могут помочь привести ваш вес в более здоровый диапазон.
Используйте лед и тепло
Тепло работает лучше всего для чувствительности и жесткости — используйте грелку или горячий душ 2 или 3 раза в день в течение 20-30 минут, прикладывая к больному суставу. Холодные — лучше всего подходят для опухших суставов. Попробуйте положить холодные пакеты на болезненный сустав 2 или 3 раза в день в течение 10-20 минут. Не забудьте положить тонкое полотенце между льдом и кожей.
5. Ешьте больше рыбы
Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты. Некоторые люди считают, что эти жирные кислоты могут помочь с воспалением суставов в некоторых формах артрита. Омега-3 имеет ряд преимуществ для здоровья и может уменьшить воспаление в организме.
Женщины, регулярно употребляющие рыбу, могут подвергаться более низкому риску ревматоидного артрита. Министерство сельского хозяйства рекомендует есть рыбу с высоким содержанием омега-3, такую как лосось, форель, скумбрия и сардины — два раза в неделю.
У меня первые симптомы артрита появилсьи два года назад на верхней фаланге большого пальца ноги. Мешало при ходьбе — постоянно задевала обувью, натирала. Я в течение чтырех месяцев два раза в неделю ходила на магнитотерапию. Через полгода шишка снова появилась, а рядом еще одна.Теперь я уже начала делать компрессы, предварительно распаривая в горячей воде. Это вообще результата не дало. Все равно пришлось таблетки пить которые врач прописал,Подруга посоветовала пить сусталайф. Сказала, что ее брату помогло за неделю. Пью, надеюсь мне тоже поможет.