5 правил управления болью при артрите

У большинства людей бывает боль и скованность от чрезмерного использования мышц и суставов. Виной тому может быть артрит, вызывающий постоянные боли в суставах, скованность или отек.

5 правил управления болью при артрите

Вы не всегда можете предотвратить артрит. Некоторые причины, такие как увеличение возраста, наследственность и пол (многие типы артрита чаще встречаются у женщин), не поддаются контролю.

Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь облегчить боль и снизить риск развития болезненных суставов по мере взросления. Многие из этих практик, например, упражнения и употребление здоровой диеты предотвращают развития артрита и других заболеваний.

Здесь все про последствия артрита https://www.kletca.ru/invalidnost-revmatoidnom-artrite.htm

Упражнения

Растяжение, укрепление мышц, ходьба и аэробная деятельность могут помочь облегчить боль при артрите. Сначала пройдите медленно и отдохните, когда вам нужно. Упражнения, которые являются легкими для суставов, включают в себя велосипед, плавание или водную прогулку, йогу, тай-чи и ци-гонг.

Избегайте травм

5 правил управления болью при артрите

Со временем ваши суставы могут начать изнашиваться. Но когда вы повредите ваши суставы — например, во время занятий спортом или из-за аварии — вы можете повредить хрящ и привести к его износу быстрее.

Читайте также:  Пиявки при артрозе - эффективное лечение

Чтобы избежать травм, всегда используйте надлежащее оборудование для обеспечения безопасности во время занятий спортом и изучайте правильные методы упражнений.

Управляйте своим весом

Избыточный вес накладывает дополнительную нагрузку на суставы (например, бедра и колени). Ваши колени должны поддерживать ваш вес тела. Избыточный вес или ожирение могут нанести реальный ущерб.

Женщины с избыточным весом почти в четыре раза чаще получают остеоартрит колена, чем женщины с здоровым весом. Диета и физические упражнения могут помочь привести ваш вес в более здоровый диапазон.

Используйте лед и тепло

Тепло работает лучше всего для чувствительности и жесткости — используйте грелку или горячий душ 2 или 3 раза в день в течение 20-30 минут, прикладывая к больному суставу. Холодные — лучше всего подходят для опухших суставов. Попробуйте положить холодные пакеты на болезненный сустав 2 или 3 раза в день в течение 10-20 минут. Не забудьте положить тонкое полотенце между льдом и кожей.

5 правил управления болью при артрите

5. Ешьте больше рыбы

Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты. Некоторые люди считают, что эти жирные кислоты могут помочь с воспалением суставов в некоторых формах артрита. Омега-3 имеет ряд преимуществ для здоровья и может уменьшить воспаление в организме.

Читайте также:  Боли в спине - что делать

Женщины, регулярно употребляющие рыбу, могут подвергаться более низкому риску ревматоидного артрита. Министерство сельского хозяйства рекомендует есть рыбу с высоким содержанием омега-3, такую как лосось, форель, скумбрия и сардины — два раза в неделю.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ИСЦЕЛИТЕЛЬ - народное лечение
Комментариев: 1
  1. Шевченко С

    У меня первые симптомы артрита появилсьи два года назад на верхней фаланге большого пальца ноги. Мешало при ходьбе — постоянно задевала обувью, натирала. Я в течение чтырех месяцев два раза в неделю ходила на магнитотерапию. Через полгода шишка снова появилась, а рядом еще одна.Теперь я уже начала делать компрессы, предварительно распаривая в горячей воде. Это вообще результата не дало. Все равно пришлось таблетки пить которые врач прописал,Подруга посоветовала пить сусталайф. Сказала, что ее брату помогло за неделю. Пью, надеюсь мне тоже поможет.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

2 × 3 =