Гимнастика при атеросклерозе

Автор: | 11.02.2016

Таким недугом, как атеросклероз страдают взрослые и дети, но чаще всего люди среднего и пожилого возраста. Помочь может гимнастика. Атеросклероз сосудов

Лечебная гимнастика при атеросклерозе рекомендуется также и для профилактики заболевания.

Атеросклероз – это сужение артерий вследствие чего нарушается циркуляция крови по сосудам. На внутренних стенках артерий откладывается холестерин, который организм получает в виде жирной пищи, нервного напряжения, малоподвижного образа жизни. На сегодняшний день, благодаря современной медицине, заболевание можно выявить на ранней стадии, что позволяет избежать серьёзных последствий.

Гимнастика и атеросклероз. Эффективно ли?

Гимнастика – это здоровые артерии и сосуды. Упражнения, в дуэте с правильным питанием, благотворно влияют на здоровье сосудов человека. Представляем 7 несложных, но эффективных упражнений. Выполнять каждое упражнения 5–8 раз.

Физические упражнения при атеросклерозе

  1. Спина прямая, дыхание ровное, темп быстрый. Поднимать высоко колени и в такт разводить широко в стороны руки. Выполнять 30 секунд, затем перейти на медленный темп.
  2. Ноги немного развести, спина прямая. Сделать не спеша глубокий вдох и одновременно надуть живот, после чего выдох при этом живот втянуть.Гимнастика при атеросклерозе
  3. Спина ровная, ноги развести, руки опущены. Одновременно запрокинуть голову и поднять руки перпендикулярно туловищу – вдох. Вернуться в изначальное положение – выдох.
  4. Встать прямо левую руку положить набок правую отвести в сторону. Не сутулясь правой ногой делать движения вверх и вниз. Это же движение проделать другой ногой. Для равновесия можно сделать упор о спинку стула.
  5. Ноги расставить на уровень ширины плеч, руки держать на поясе. Верхней частью туловища не спеша делать повороты, при этом отводить руку назад ладонью на себя, и сделать вдох. Вернуться в первоначальное положение и выдох.
  6. Спина ровная, руки опущены. Вдох – медленно поднимать руки вверх и смотреть на кончики пальцев. Задержаться на пару секунд и опустить руки – выдох.
  7. Нужен диван у которого плоские подлокотники или что-то похожее. Лечь на спину вдоль дивана, шея должна лежать на подлокотнике. Важно чтобы позвонки шейного отдела с 1 по 3 соприкасались с поверхностью. Делать повороты  головой вправо, затем влево 10 раз. Следить, чтобы она не скользила. Хорошо производить движения в такт с пульсом.
  8. Теперь надо поднять подбородок и поворачивать голову вправо-влево по шесть раз.
  9. Подбородок прижат к груди. И повторять те же движения 10 раз. Надо следить, чтобы позвонки с 5 по 7 не сместились.
  10. Наклонять голову в сторону плеч поочередно 5-6 раз. Не изменяя положения шеи.
  11. Завершить комплекс упражнений необходимо медленной ходьбой при этом ровно дышать.

Гимнастика очень полезна при атеросклерозе

Повторять гимнастику полезно два раза в сутки не меньше. Зато и эффект от нее ощущается почти сразу. К тому же это хорошо помогает и при остеохондрозе в шейном отделе.

Советы для начинающих:

  • перед выполнением гимнастики необходимо проконсультироваться с врачом;
  • заниматься нужно регулярно, чтобы добиться желаемого результата;
  • пешие прогулки, посещение бассейна два раза в неделю благоприятно действуют на состояние организма человека;
  • для наилучшего результата надо придерживаться правильного питания;
  • чтобы избежать серьёзных недугов нужно ежегодно проходить обследование.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

один × пять =