Судороги в ногах

Не всегда летние радости идут на пользу. В жаркие дни приятно искупаться в прохладной воде. Иногда такое купание приносит неприятные последствия. Такие как судороги в икроножных мышцах. Смена температур приводит к сужению сосудов и болезненному спазму.

Почему бывают судороги в ногах?

Жаркая погода вообще чревата подобными вещами. Поэтому в это время стоит особенно бережно относиться к здоровью. Больше всего это относится к людям, страдающим от хронических болезней. Например, при диабете уровень сахара в жару повышается примерно в 1,5 раза. На этом фоне развивается сосудистая недостаточность. Она и приводит к судорогам.

Кроме того, в жару нужно следить за количеством потребляемой жидкости. Ведь обезвоживание тоже может вызывать спазмы мышц в ногах. Происходит обезвоживание при сильном потоотделении. Могут способствовать выведению жидкости и лекарства от гипертонии. Они обычно обладают и мочегонными свойствами. Лучше обратиться с этими вопросами к врачу.

Судороги в ногах могут быть, когда нарушен электролитный состав крови. Особенно в жару. Уменьшается количество калия и кальция. Они важны для механизма расслабления мышц. В итоге их сокращение выходит из-под контроля. Что чревато болезненными спазмами.

Летом, когда температура воздуха высока, человек быстро устает. Даже обычные ежедневные дела утомляют больше чем в прохладную погоду. Поэтому и мышцы ног изнашиваются быстрее. Обусловлено это наличием в них шлаков. Они образуются из-за распада миоглобина мышечного белка. При распаде выделяются токсины. В умеренную погоду, когда нет нагрузки на организм. Они выходят с мочой. Но снижение объема циркулирующей крови в знойные дни не дает сосудам работать нормально. И все эти продукты распада «оседают» в мышцах. Провоцируя спазмы и боли.

Что делать при судорогах?

Но не все так плохо, как может показаться. Есть несложные советы, следуя которым можно уберечься от подобных неприятностей.

Советы и, правда, нехитрые, но действенные. Во-первых, в жару желательно снизить нагрузки на ноги. Обувь должна быть комфортной, не тесной, не узкой и не чересчур теплой. Все это облегчит работу сосудов.

Обязательно нужно восполнять потерю влаги в организме. Здесь важно, что именно пить и как. Подойдет обычная бутилированная или кипяченая вода без газа. Пить лучше понемногу, но часто.

А вот напитки, которые пить не рекомендуется:

• Газированную воду. Она содержит углекислоту. Именно она вымывает кальций из организма;
• Сладкие напитки газированные или нет полезны в летнее время. Уровень сахара и так повышен. А они способствуют еще большему повышению;
• Соки тоже не желательны с мякотью особенно. Мякоть это фактически клетчатка растительного происхождения. Из-за нее влага задерживается в кишечнике. И не попадает к сосудам в полном объеме;
• Конечно же, нельзя пить алкоголь. Он выступает как мочегонное. Стимулируя мочевыделение. Все это обезвоживает организм. В итоге может случиться развернутый судорожный припадок. А не просто спазм икроножных мышц.

Немного скорректировать можно и рацион. Очень кстати придутся такие продукты как яблоки, бананы, помидоры. Полезным добавлением станут курага и изюм. Творог и вообще молочные в этот период тоже актуальны. Все они богаты кальцием. А вот сахар и жирную пищу ограничить стоит практически всем.

Особенно это относиться к тем, кто страдает от диабета. В знойные дни, как никогда следует держать под контролем сахар в крови. Диета тоже должна соблюдаться неукоснительно. Если возникают какие-то вопросы. Лучше не стесняться и спрашивать обо всем у врача.

Существуют средства, которые снижают периферическое сопротивление сосудов. Например, сухое красное вино. Естественно пить его лучше совсем немного именно в лечебных целях.

Также можно ввести в рацион немного соли. Натрий, содержащийся в ней, и будет выходить вместе с потом. А остаются в организме полезные кальций и калий. Это может быть соленая рыба. Либо можно подсаливать еду. Естественно в умеренных количествах.

Не стоит купаться в очень холодной воде. Особенно если в водоеме находятся ключи. В основном они бывают прудах и озерах.

Желательно не перегружать себя прогулками по жаре. Хотя бы раз в два часа нужно отдыхать. Если позволяют условия полезно поднять ноги вверх. Так они отдохнут, способствует это и временному оттоку от них крови. Нелишним будет и занятие зарядкой. Конечно, все нагрузки нужно соизмерять с возрастом и здоровьем. Полезен будет и легкий массаж ступней и икр утром и на ночь. Теплый душ два раза в день в такую погоду тоже пойдет на пользу.

Есть и народные средства, помогающие при спазмах

Хорош мед, достаточно употреблять 2 ч л в день.

Отвар при судорогах

В сбор входят желтый донник, календула, омела белая, ревень, красного клевера цветы. Столовую ложку сбора заливают кипятком. Держат 10 мин. на водной бане. Настаивается отвар 40-45. мин. Уже процеженное средство наносят на марлю. Марлю фиксируют на ноге и держат около 4 часов.