Усталые и больные ноги

Автор: | 26.11.2017

Боль и усталость в ногах очень распространены, особенно по мере того, как мы становимся старше. Каждый может столкнуться с усталостью и болью в ногах после длительного рабочего дня.

Факторы, влияющие на боль в ногах

Возраст: по мере старения естественная жировая накладка на подошвах ног начинает истончаться, плюс наши ноги расширяются и сглаживаются. Кожа на ногах становится сухой. Боль в ногах у пожилых людей может быть первым признаком артрита, диабета и болезни кровообращения.

Пол: женщины подвергаются более высокому риску, чем мужчины. Тяжелая боль в ногах, скорее всего связаны из-за ношения туфель на высоком каблуке. Читайте про боль в стопах https://stopynog.ru/stopa/chto-delat-esli-bolno-nastupat-na-stopu-i-lechenie Тяжелая боль в ногах, является основной причиной общей инвалидности у пожилых женщин. У беременных женщин повышенный риск развития болезни ног из-за увеличения веса, отека в ногах и лодыжках. Все это происходит под действием выделения определенных гормонов, которые вызывают расслабление связок.

Читайте также:  Развитие плоскостопия у детей

Обезвоживание: ваши ноги имеют около 250 000 потовых желез и могут выделять до четверти литра влаги каждый день. Поэтому важно помнить, что нужно пить много воды в течение дня.

Основным симптомом является тупая боль в ногах. Также может быть чувство усталости, тяжести и отечности в ногах.

Облегчение усталости

Нужно лечь на пол и поднять ноги, опираясь на диван или кровать, примерно на 15-20 минут. Это способ очищает лимфатические сосуды и удерживает воду, что является очень распространенной и очень вероятной причиной ноющих ног.

Смазывайте ноги в маслом, подержите их в теплой воде или поплавайте в бассейне. Масло перечной мяты полезно для ног и оказывает успокаивающее действие. Или используйте хороший крем для ног, чтобы расслабить их.

Регулярно массируйте ноги.

Упражняйте ноги, так как это может помочь сохранить их здоровыми. Упражнения тонизируют мышцы, помогают укрепить стопы и стимулируют кровообращение.

Носите ортопедические стельки. Такие стельки контролирует потоотделение и поддерживают ваши стопы, устраняя одну из основных причин усталости и боли в ногах!

Читайте также:  Быстрое лечение поясницы народными средствами

Полезные упражнения для ног

Восхождение на цыпочки

Поставьте ноги параллельно и, держась за устойчивый предмет мебели для поддержки, медленно поднимайтесь вверх и вниз на ваших цыпочках. Это упражнение помогает укрепить мышцы ног.

Удлинение подошвы стопы

Сядьте на пол, вытяните ноги, наклонитесь и потяните стопу на себя, держась за пальцы ног. Это упражнение хорошо растягивает спины и ноги.

Тренировка стопы

Сидя, выдвигайте ноги по одной и медленно поворачивайте стопой по кругу. Сделайте это сначала в одном направлении, затем в другом.

Тренируйте пальцы ног

Оставайтесь сидящими, опираясь ногами на пол. Перемещайте пальцы вверх и вниз.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

9 + семь =